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Dans la série technique, je vous présente une petite méthode de relaxatio

n simple et efficace venant toujours de mon confrère Michel Gil.

Encore une fois consommez sans modération en prenant le temps, ne serait-ce que 5 minutes par jour et sutout faites-le en étant pleinement conscient de chaque acte.

Bonne détente

 

 

SE RELAXER

  
La détente à l’expiration :


Inspirez et expirez par le ventre et le nez.

A chaque expiration, sentez la détente envahir et imprégner de plus en plus votre corps.
Plus rien n’existe autour de vous.
Il n’y a plus que votre respiration et votre détente.

 
s’imprégner de détente à l’expiration

Inspirer et expirer la détente :

A l’inspiration, pensez :
« j’inspire la détente ».
Sentez cette détente rentrer dans votre corps en même temps que l’air.

A l’expiration, pensez :
« j’expire la détente ».
Sentez cette sensation sortir de votre corps en même temps que l’air.

inspiration
expiration

Se remplir de détente :

A l’inspiration, imaginez que l’air inspiré
contient une grande détente.

A l’expiration, envoyez virtuellement votre souffle vers votre ventre.
Sentez le se remplir de cette chaleur
et de cette détente.

inspiration
expiration

Le repos du cerveau :

Imaginez votre cerveau comme un ballon.
Donnez lui une couleur (violette par exemple).

A l’inspiration, visualisez ce ballon grossir en expansion.

A l’expiration, visualisez ce ballon rétrécir jusqu’à devenir de la taille d’un noyau.

inspiration
expiration
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